如何调整作息，养成健康的生物钟

如何调整作息，养成健康的生物钟？
生物钟对于现代人来说，并不是一个简单的概念。要养成规律的生物钟，需要一段时间的调整。入睡和起床时间都要相对固定。很多人因为没有固定的作息时间，导致生物钟紊乱。

如何养成生物钟？
固定上床（入睡）和下床（醒来）的时间，利用21天形成习惯。
上床时间：晚上11点
下床时间：早上6点

通过这些方法，你可以逐渐调整自己的作息，养成规律的生物钟，拥有更好的睡眠质量。

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