薄荷健康饮食摄入量

薄荷属于发散风热类药物，性辛、味辛，归肺经和肝经，具有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气的功效。健康饮食一般指减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入量，每人每日的饮食建议低盐低脂、低糖、低胆固醇，即每人每日摄入的盐量<6g，低糖、低脂肪、高蛋白饮食。

1、低盐低脂：盐中含有大量的钠离子，过量摄入可能会增加高血压、心脑血管疾病的发病风险。所以应尽量减少咸菜、火腿、咸肉等食物的摄入;

2、低糖低脂：由于薄荷糖含量较高，过多摄入可能会升高血糖，所以存在糖尿病的人群应尽量减少此类食物的摄入。而肥胖人群也应控制高糖、高脂肪食物的摄入量，可以适当进食低糖、低脂肪的蔬菜以及水果，如黄瓜、苹果等;

3、低胆固醇：虽然薄荷中胆固醇含量不高，但过多摄入也会引起高脂血症或动脉粥样硬化，所以应尽量减少动物内脏、蛋黄、肥肉等食物的摄入;

4、高蛋白饮食：当摄入蛋白质过多时，也会加重肾脏负担，所以应适当减少蛋白质的摄入量，如牛奶等。

综上所述，在日常生活中，建议少吃高脂肪、高胆固醇食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、白菜、苹果等。适量摄入食物，避免暴饮暴食，以免加重胃肠道负担，导致身体出现不适症状。

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