【中午吃什么好】

中午吃什么好

2021-03-21 18:26:38  

中午吃什么好

正午可吃些有营养的食物，以满足正午所需的能量，正午的营养要全面，如肉类、蛋类、蔬菜、豆制品、海产品等，可相互搭配，可做肉丝炒菜、炖鱼、炖鸡、清炒豆腐等，以保证营养。中餐饱，一天饱，因此，到了中餐，一定要吃好，吃饱，不用担心长肉，因为下午还要消耗能量，要保证摄入脂肪、蛋白质、维他命、微量元素、膳食纤维。

2021-03-22 18:36:37

正午的饮食需要补充足够的能量，肉类，肉类，蔬菜和主食也要合理搭配。肉食以鸡肉或鱼肉为主，这些肉食中富含优质蛋白质，富含不饱和脂肪酸，能补充人体所需的营养和能量。但菜面以绿叶蔬菜为主，如油菜、小白菜或其它绿色蔬菜、西兰花等，都能提供消耗蛋白质，增强机体抵抗力，增加营养。

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