Apple Watch，精准记睡眠

Apple Watch，精准记睡眠！
嘿，大家好！今天我们来聊聊如何用Apple Watch更精准地记录你的睡眠。其实这个过程并不复杂，但有几个小细节需要注意。让我们一步一步来。
第一步：开启Apple Watch的睡眠跟踪功能
首先，你需要确保你的Apple Watch已经开启了睡眠跟踪功能。打开“Watch”应用，找到“睡眠”选项，然后打开“通过Apple Watch跟踪睡眠”。这样，你的手表就会开始收集你的睡眠数据了。
第二步：检查数据源设置
接下来，我们需要确保你的“健康”应用能够访问Apple Watch的数据。打开“健康”应用，浏览到“睡眠”选项，拉到页面最下方，点击“数据源与访问权限”。在这里，你应该能看到自己的手表列表。如果没有，可以联系苹果支持，通过文字或电话解决问题。个人建议选择电话，因为工作人员会回拨给你，不需要你支付电话费。
第三步：设置睡眠定时与选项 ⏰
现在，我们来设置睡眠定时和选项。打开“健康”应用，点击“所有定时与选项”。这里有几个关键步骤：
打开“睡眠定时”：确保这个选项是开启的，否则所有的睡眠功能都会被关闭。
为睡眠专注模式启用定时：如果你希望在特定时间自动进入睡眠模式，可以打开这个选项。比如，你希望在晚上11点自动进入睡眠模式，那么在这个时间点，电话和微信的通知都不会打扰你。不过，你可以设置白名单，让重要的通知仍然能够到达。
编辑或添加定时：根据你的需求选择“编辑”或“添加定时”。
设置就寝和起床时间：根据你的作息时间来设置就寝和起床时间。比如，如果你的睡眠定时是晚上11点到早上7点，那么你需要在这个时间段内入睡和起床。
精准记录睡眠的小技巧
早于就寝时间入睡：如果你的入睡时间早于设定的就寝时间，手表可能会在一段时间后才开始记录你的睡眠。比如，你晚上9点就睡了，手表可能会在9点半才开始记录。
晚于起床时间醒来：如果你在早上7点后醒来，手表会记录你直到醒来时的睡眠时间。但如果你在7点后清醒一段时间再睡，手表可能只会记录到你第一次醒来的时间。
早于起床时间起床：无论你是继续睡还是清醒后再睡，手表都会记录你的睡眠时间。
精准记录的小建议
为了让记录更精准，建议将睡眠定时的跨度设置得稍长一些。比如，如果你的正常睡眠时间是晚上11点到早上7点，可以尝试将定时设成晚上10点到早上8点。这样，手表就能更准确地记录你的睡眠时间。
小结
希望这些小技巧能帮助你更精准地记录睡眠。如果你有任何问题或困惑，欢迎随时留言讨论！祝你有个好梦！

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