苹果手表睡眠监测，免费实用

苹果手表睡眠监测，免费实用！
在watchOS更新到9.0版本后，Apple Watch终于支持了原生的睡眠监测功能，再也不用花钱买第三方软件了！以下是详细的使用指南
一、谁适合使用这个功能
1⃣️ 睡眠不规律的人，希望调整作息；
2⃣️ 睡眠质量差，需要监测睡眠的人；
3⃣️ 每天感觉睡很久，但醒来还是困的人；
4⃣️ 希望开发手表新功能的人。
二、新的睡眠功能与前代的区别
1、 前代只有睡眠时间与卧床时间对比，现在新增了睡眠的具体层次（清醒时间、快速眼动睡眠、核心睡眠、深度睡眠）；
2、 心律监测、呼吸监测等功能不变。
三、如何开启睡眠检测
1. 将手机系统升级到iOS 16.0；更新手表至WatchOS 9.0版及以上；
2. ‼️设置睡眠定时功能，路径为“健康-睡眠-定时”，然后设置自己的睡眠周期；
3. 带上手表，解锁，睡觉！
4. 第二天早晨你的睡眠记录会出现在“健康-浏览-睡眠”栏中，选择日/周/月等时间维度，自行详细查看数据。
四、看懂你的睡眠数据
数据看起来很专业，但其实很好理解。睡眠期间，我们的大脑和身体会自我恢复。每个睡眠阶段都发挥了不同作用。
1⃣️清醒时间
入睡需要时间，且在整个夜间我们会周期性地醒来。此类时间在图表中会显示为“清醒时间”。
2⃣️快速动眼睡眠
快速动眼睡眠在记忆力和提神醒脑方面起到了关键作用。此阶段是你大多数梦境出现的阶段。眼球也会左右移动。
3⃣️核心睡眠
核心睡眠占据了你大部分的睡眠时间，一般被称为浅眠期，在此阶段，肌肉活动减缓，体温下降。
4⃣️深度睡眠
允许身体进行自我修复并释放关键荷尔蒙，是恢复效果最好的睡眠阶段（健身人士狂喜）。成年人一般每晚需要1.5-1.8的深度睡眠
五、无法操作的解决方案
1⃣️确认自己的系统，相关设置已经和前文所说完全一致（系统、睡眠模式、手表解锁）；
2⃣️重启手机/手表；
3⃣️手表重新绑定手机

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