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苹果表测睡眠？这样用

来源：泰然健康网时间：2025年04月23日 13:50

苹果表测睡眠？这样用！
想知道自己每晚的睡眠质量如何吗？我推荐两款非常实用的睡眠监测应用：Auto Sleep和Pillow。这些应用不仅可以监测你的心率，还能在早上轻柔地唤醒你，让你在最佳状态开始新的一天。

手机模式：
在这种模式下，你需要手动开始睡眠监测，并将手机放在床头柜上。通过呼吸和转身等动作来判断你的睡眠状态。早上，手机会记录你的移动，从而判断你何时醒来。虽然这种方式的数据不是非常精准，但也能给你一个大致的参考。

⌚️ Apple Watch模式：
在Apple Watch模式下，Auto Sleep会自动提取你的健康数据，通过心率等数据来判断你的睡眠状态。由于人在睡眠状态下的心率会比白天低很多，所以这种模式下的数据相对更准确。iPhone也会放在床头柜上，记录你的打鼾和梦话情况。早上，Apple Watch会在你浅睡眠时震动唤醒你，非常推荐使用这种方式。

小贴士：
Auto Sleep没有唤醒功能，建议搭配Pillow使用。如果你在使用过程中遇到任何问题，可以随时联系我。

通过这些应用，你可以更好地了解自己的睡眠质量，从而调整生活习惯，改善睡眠状态。