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自己如何测心率

来源：泰然健康网时间：2025年04月24日 10:34

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

自己测心率的方法虽然有多种，但需注意其适用性和局限性，同时对于心律失常者，脉率与心率可能不一致，因此专业医疗监测仍然十分重要。以下是一些常见的自测心率方法：

1. 通过测量脉搏推算心率：

选择左侧或右侧桡动脉（通常位于拇指侧的手腕部），轻轻按住感知脉搏跳动。在1分钟内计数脉搏跳动次数即得心率。为减少误差，可测2分钟或更长时间后取平均值。

2. 使用听诊器进行测量：

将听诊器置于心尖处（通常位于左侧锁骨中线第五肋间内侧0.5~1cm处），计数1分钟内的心跳次数即为心率。

3. 借助现代仪器进行测量：

使用电子血压计时，设备通常会在测量血压的同时显示心率；运动手环或手表能实时监测心率；心电监护仪则更为专业，通常用于医疗环境，也适用于家庭监测。

4. 其他自测方式：

对于心律正常者，脉率通常等于心率，因此可通过测量脉率推算心率；部分手机应用也提供通过摄像头或传感器测量心率的功能，但准确性受设备和使用条件影响。

需要注意的是，尽管自测心率方法便利，但可能不够准确。出现心率异常或不适症状时，应及时就医并使用专业设备进行测量和诊断。同时，自测时保持放松、安静状态，避免剧烈运动或情绪紧张后立即测量，以确保准确性。此外，正常心率范围为每分钟60到100次，但受年龄、性别、身体状况和活动水平等因素影响，解读结果时需结合个人实际情况。