月经期如何保持体重

月经期如何保持体重-月经期如何保持体重增加

2023-12-05 11:46:00作者：张家界妇科医院

有些女性想要保持身材，经常盲目减肥，可以说这种减肥方法非常不科学，经常损害身体，特别是在月经期间，女性需要在月经期间吃很多有营养的食物，这也是女性肥胖的原因之一，女性也想选择正确的减肥方法。那月经期间如何保持体重呢？

如果你想在月经期间保持体重，你必须少吃甜食和低能量热量食物。并且多吃蔬菜和水果补充维生素C。你可以适当地了解事物中的卡路里，并为自己制定计划。好习惯通常不抽烟，熬夜喝酒和其他坏习惯。

合理安排时间，控制情绪，保持开朗的心态。这样减肥就是事半功倍。慢跑30到40分钟左右，让身体习惯这个节奏，然后慢慢增加。你也可以尝试高温瑜伽，享受出汗的乐趣。

一定要少吃多餐，避免高脂肪、高热量的食物，少吃甜食、油炸食品，少吃动物油和肥肉。多吃苹果、魔芋、香菇、黄瓜等燃脂食品。注意不要太累，或者主要是身体。尽量多喝小米粥，既不会长肉，又能补充大量营养。

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