吃过饭后，做好这4件事，长寿慢慢靠近

日常生活中要注意培养好的生活习惯，这样才能保证自己的身体健康，同时还能增强自己的免疫力，从而维持自己的长寿，在日常生活中，吃饭后要多做些有益于自己的健康的事情，这样才能达到长寿的目的。所以，饭后坚持做什么可以使寿命更长？

1、吃完饭多起来走走

要想让自己的身体变得更好，就需要在日常生活中养成良好的生活习惯，在饭后多做对自己的身心健康有益的事情，这样才能让自己的身体变得更好。比如在饭后适当的散步，对于身体也是有好处的，饭后尽量不要长时间的坐着，这个时候肠胃的负担会增加，要进行繁忙的消化，适当的活动可以增加肠胃的动力。长时间久坐不动，会对消化造成不利影响，还会导致腹部脂肪物质积累，可以适当的行走，缓解肠胃紧张和消化不良的情绪，促进消化功能的增强，这样才能更好的吸收营养，有利于长寿和健康。

2、餐后适当揉搓腹部

吃饭后可以养成良好的饮食习惯，比如吃饭后可以揉一揉肚子，有助于改善消化功能。许多人在日常生活中没有控制好自己的饮食习惯，在不正确的饮食习惯下会增加肠胃的负担，从而引起消化不良，还有一些人因为缺少锻炼而引起便秘。在进食后，可以用手揉一揉腹部，促进局部血液循环，增强肠胃动力，还能改善便秘、消化不良等症状，还能促进身体的健康。

3、餐后一小时饮用酸奶

想要延长寿命，最好是在饭后多做些有益于身体健康的运动。饭后1小时喝酸奶。酸奶中含有大量的蛋白质、钙质和益生菌，在饭后1小时内喝酸奶，能够保持肠道菌落的平衡，同时还能补充其中的营养，是一种很好的保养和促进身体健康的方法。所以，为了保持身体的健康，可以在餐后一个小时内喝点酸奶。

4、餐后听点舒缓的音乐

在日常生活中，吃饭后要养成良好的饮食习惯，比如吃饭后可以听音乐。当今社会，很多人都面临着很大的工作压力，在用餐的时候都会非常的紧张，在用餐后，如果有空闲的时候，可以听听柔和的音乐，让自己的心情得到缓解。当你保持一个好的心情时，你的内分泌水平也会保持一个好的状态，这样有助于你的身体健康。如果一天到晚都处于紧张、焦急的状态，得不到休息，就很容易因过度的压力而损害身体。

为了健康，要怎么做呢？

1、营养要均衡

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充骨骼营养物，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

2、养成良好的卫生习惯

对老人而言，平时要讲究个人卫生，这是保证身体健康的第一要素。例如对常用的餐具进行消毒，对其进行合理的清洗。尤其是长期接触容易滋生细菌的病原体，会对体质较弱的老年人产生一定的危害，所以要注意个人卫生，防止出现疾病。只要老人能够养成良好的生活习惯，就可以防止疾病的发生。

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