苹果表揭秘：测压力真相

苹果表揭秘：测压力真相！
最近身体不适，Apple Watch成了我的压力“侦探”。早上醒来，一测心率，果然压力过载！

如何用Apple Watch判断是否休息得好？
1️⃣ 早上醒来，打开“正念”应用，选择“呼吸”功能，开始测量（建议时长3分钟以上）。
2️⃣ 测量结束后，如果安装了StressWatch app，你会收到压力提醒。
3️⃣ “状态优秀/正常”意味着你已充分恢复；“注意压力/压力过载”则提示你需要更多休息。

原理何在？
HRV（心率变异性）是衡量身体压力的关键指标。晨起测量最能反映睡眠后的恢复情况。HRV高，说明恢复良好，可以充满活力地迎接新一天；HRV低，则暗示恢复不佳，可能需要多休息。

注意事项：
醒来后10分钟内测量最佳。
避免在测量前使用手机、进食、喝咖啡或进行剧烈运动。
自然呼吸，无需刻意调整。
如需上厕所，请在测量前进行。
不要喝太多水。
坐着或躺着测量均可。
早起状态受多种因素影响，HRV只是参考，还需结合个人感受。

许多专业运动员都通过监测HRV来安排训练，HRV在运动科学中扮演着重要角色。‍♂️

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