如何判断排卵正常？

一、怎样才能知道正常排卵

对于月经正常的女性，可以使用行经日期推算法：认为每次排卵都应在月经来潮前14天左右，故将排卵前5天和排卵后5天称为“排卵期”。

对于月经不正常的话，排卵期计算公式为：

排卵期第一天＝最短一次月经周期天数减去18天；

排卵期最后一天＝最长一次月经周期天数减去11天。

二、如何呵护卵巢

1、卵巢早衰与生活习惯有关，缺乏锻炼，生活不规律，烟酒刺激多，卵巢功能衰退早，而坚持健康饮食，生活规律，坚持锻炼则卵巢功能衰退晚。

2、在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素类的保健品或药物，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。

3、建议在生活中可以多吃点玉米、核桃、花生、芝麻、动物的皮、鱼类等这些富含维生素E的食物。也可以适当服用保健品如大豆异黄酮等保养。

保护卵巢是很有必要的，有一个健康的身体才能更好地孕育下一代，而卵巢健康更是重中之重。着急抱娃的麻麻除了推断自己的排卵期来促进怀孕以外，更重要的还是放松心情、健康饮食，一直焦虑着急反而不容易更好地怀上萌宝哟。

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