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暴饮暴食影响胃肠健康怎么办？5种平民食物健康养胃

来源：泰然健康网时间：2025年04月29日 11:17

现在城市生活的人经常暴饮暴食，饮食不规律，长期影响胃肠道健康。我该怎么办？今天，我推荐几种最常见的胃，以确保胃肠道健康。让我们看看。

5种平民食品健康

南瓜。南瓜性温，味甘，入经。也就是说，南瓜有利于脾胃的保养。从现代营养的角度来看，南瓜富含素，b族、维生素C、钙、磷等成分是健胃消食的名人。果胶能保护胃肠粘膜免受粗食刺激，适合患者食用。此外，南瓜含有的成分还能促进胆汁分泌，增强肠胃蠕动，帮助食物消化。南瓜调理方法多种多样，可蒸、煮粥、煮汤。

名字。认为名味甘平，肾、脾、胃的营养特别好，铁和维生素B1含量优于小麦、大米和玉米，特别适合孕妇和哺乳期妇女。名食纤维含量低于粗粮，口感细腻易消化，适合6个月后的婴儿食用。名字可以一个人煮粥，枣、百合等营养粥，米饭两米。

红薯。红薯具有补虚、益气、健脾胃的功效，使人长寿少病。现代研究表明，红薯含有大量膳食纤维，有助于刺激胃肠蠕动和消化液分泌，保护胃肠道。此外，红薯富含胡萝卜素，有利于儿童和老年人的视力、钾、铁和维生素B6等营养素。红薯可以直接煮，也可以用来煮粥。

暴饮暴食影响胃肠健康怎么办？5种平民食物健康养胃

山药。中医认为山药性平，味甘，属肺、脾、胃、肾经。历代古书记载了山药的平补作用，山药益肾气健脾胃。慈禧吃的八珍饼含有山药。从现代营养淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化，改善肠胃功能。吃山药的方法有很多种。你可以把山药、米饭和枣煮成杂粮粥，或者把山药磨成粉末和米粉混合，煮成糊状，把山药蒸成蓝莓山药。

姜。中医认为，姜汁味辛、性温、入肺、胃、脾经常用于治疗恶心呕吐，有助于胃病患者。现代药理学研究表明，姜富含姜辣素，能刺激消化道神经末梢，引起胃肠蠕动，增加唾液、胃液和胃肠消化液的分泌，从而健脾胃，增加食欲。姜不仅可以作为调味品，还可以用来浸泡。

此外，胃肠道不良饮食的禁忌是什么？

胃不好的饮食禁忌

不要暴饮暴食，不要吃太多。

不要吃太热太冷的食物。尤其是夏天，不要吃冰淇淋、冷啤酒和饮料 暴饮暴食影响胃肠健康怎么办？5种平民食物健康养胃