8个低成本养生秘诀，让你健康又美丽

8个低成本养生秘诀，让你健康又美丽！
1. 早睡早起，养肝养颜 ✨
曾经的我因为长期熬夜，月经都不来了。坚持一周早睡后，气色和精神状态明显改善。坚持了三个月，月经恢复了正常周期。现在还在继续早睡，强烈推荐姐妹们也试试！

2. 规律饮食，脾胃更健康 ️
按时吃三餐，细嚼慢咽，七分饱就好。饮食要清淡，少油少盐，少吃奶茶、饮料、炸鸡和汉堡。可以设置定期的放纵餐，比如半个月一次。

3. 保持心情愉快
调整好情绪，保持情绪稳定，享受当下，珍惜当下，心情好身体自然也好。

4. 适当运动，增强体质 ‍♀️
别把运动想得太难，没有运动习惯的可以从每天走路半小时开始，慢走和快走交替。进阶一点的可以跳跳广场舞或者自己在家跳操（jo姐的操简单又好玩）。运动可以加快身体代谢，增强抵抗力。

5. 饭后站立10分钟 ‍♀️
吃完饭不要坐着或躺着，容易消化不良长小肚子。可以站立10分钟聊聊天，帮助消化还能瘦肚子。

6. 多晒太阳 ☀️
晒太阳不仅让你心情更好，骨骼更健康，还能睡得更香，视力更好。防晒和晒太阳并不冲突，做好脸部防晒，露出手脚每天晒半小时对健康很有帮助。

7. 少吃寒冷食物 ❄️
水果寒湿，少吃或蒸了吃。牛奶性寒，有些人喝了容易腹泻。

8. 泡脚驱寒祛湿
每周可以泡脚3次左右，泡到身体微微出汗即可。体质寒的姐妹可以加一些艾草和花椒。

9. 揉肚子养脾胃通中焦 ‍♀️
睡前躺在床上轻轻揉肚子，可以学习一下仙人揉腹，调养脾胃通中焦，第二天拉屎会很顺畅。

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