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怎么吃能快速减肥

来源：泰然健康网时间：2025年05月04日 19:16

怎么吃能快速减肥

浓雾漫山野提问于2022-12-02 16:45:06 整形美容

5个回答

漂流 2022-12-07 11:45:06

女性在月经以后，尽量多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮，就很快会瘦身的，因为粗粮里面含有大量的膳食纤维，能量含量比较少，就不会产生过多的能量堆积在人体的体内，也不会导致脂肪产生，而使体重增加。同时要加强锻炼，消耗一部分体内的能量，可以达到瘦身的作用。月经过后想快速瘦身，要通过科学的减肥，不能盲目擅自的减肥，比如过度厌食，极有可能会导致女性下丘脑-垂体-卵巢这一性腺轴的功能发生紊乱而引起月经不调，严重的还可能会导致女性不孕不育的发生。所以人类一定要正确的对待科学减肥这一概念。

分你半个吻 2022-12-07 11:45:06

吃什么能快速减肥

对于这个问题，我们都知道，实际上如果想减肥，我们都要遵循一个原则，摄入的量一定要小于你消耗的量，才能起到减肥的作用。所以饮食控制是我们减肥的一个最主要的方式。就是管住嘴和迈开腿。饮食控制，就是一定要在标准量的范围之内进行，少吃高含糖或者含糖，升糖指数快的这种食品。再一个要控制油脂的摄入。再一个就是少盐少油，戒烟限酒对于我们减肥来说，都是会起到一个很好的作用。在这个基础上，加强运动，才能起到减肥的效果。

十年戎马心孤单 2022-12-07 11:45:06

吃什么可以快速减肥

减肥瘦身，尽量要少吃高热量的食物，尽量吃膳食纤维和维生素含量高的食物，有利于人体脂肪的消耗，减少人体脂肪的堆积。第一，豆类食品具有减肥瘦身的作用，对于肥胖人群，应该吃豆类食物，含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以加快人体的肠道蠕动，具有减肥瘦身的作用。第二，绿色蔬菜。绿色蔬菜也有丰富的膳食纤维和维生素，具有比较好的减肥作用。第三，奶制品热量比较低，但是营养物质丰富。第四，杏仁、核桃、花生等坚果具有减肥瘦身的作用，燕麦片也具有减肥瘦身的作用。

永不言败 2022-12-07 11:45:06

吃什么能快速减肥

通过饮食减肥，需要做到以下几点：每天的膳食类，应该包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼肉、蛋类、大豆类食物，每天摄入谷薯类食物250到400克，其中全谷物和杂豆50到150克、薯类50到100克。多吃蔬菜、奶类、大豆，其中绿叶蔬菜要占蔬菜的一半。经常吃豆制品，适量吃坚果，每周吃鱼肉蛋类，平均每天摄入总量120到200克，优先选择鱼肉和鸡鸭肉。少吃肥肉和腌制肉品，吃鸡蛋不要扔蛋黄，饮食要清淡，少油、少盐。