要怎么样才能快速健康的来减肥？

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要怎么样才能快速健康的来减肥？

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因为我平时要上班，晚上下班回去后还要做家务，带孩子，所以基本上没有什么多余的时间，为此，我想到的减肥的办法就是节食，不过中途因为营养不良差点要住院，后来家人就再也不同意我这么减肥了。

医生回答共4条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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张晓燕医师连云港市妇幼保健院其他三级甲等

擅长：孕期营养保健,肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调...

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问题分析：你好：健康的减肥方式是根据自己的身高及体重、工作性质、生活方式制定切实可行的控制体重的计划，并持续坚持，体重在合理的范围内才能保持健康的美。
意见建议：建议不要盲目减肥，更不要单纯节食来减肥，那样有可能会引发营养不良或厌食症之类不好的状况。最好在正规医院的营养师进行营养评估后再制定科学的减肥方法。

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于莎莎吉林大学中日联谊医院其他三级甲等

擅长：肾功能不全,肾炎,急性尿路感染,狼疮肾炎,原发性I...

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健康指导：就您的情况，建议您在饮食上，尽量以少吃多餐为主，每顿饭以七八分饱为宜，餐后半小时后，可以在家里和孩子做做运动，或者是做做瑜伽锻炼。减肥是一个慢性的过程，一定不要着急。只要坚持适当的调整饮食，一定会成功减肥的，

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龙其金主治医师枣庄矿务局滕南医院柴里分院其他二级甲等

擅长：急性气管-支气管炎,弥漫性间质性肺病,慢性肺心病,...

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问题分析：你好，你上班也可以做运动如步行、抽空时间活动等，做家务带孩子也能消耗体内的能量，减肥不是要你刻意去节食，是要合理饮食，多吃热量的食物，如黄瓜、西红柿、豆制品、白菜、萝卜等，不要嘴馋，不要吃洋快餐。
意见建议：中途因为营养不良差点要住院，说明你减肥盲目追求速度，有点超之过急了，要做好饮食、运动、针灸拔罐等多种减肥措施的结合，如果不知道怎样饮食可以去医院就诊，问问营养医生。

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鲁兴勇医师中铁十五局集团第二工程有限公司医院中医科二级

擅长：中医科,尤其擅长体寒等疾病

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问题分析：你好！保持身材苗条的正确作法应是：“合理膳食，适量运动”。多数人的肥胖是由暴饮暴食与懒得运动，导致脂肪堆积所致。
意见建议：从你讲的情况看，虽然没有具体的运动时间与运动项目，其实做家务与带孩子也是运动的一种。关键还是在于饮食的均衡搭配上没做好。

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相关问答

多喝水，保持身体水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴饮暴食。早餐可以吃一个鸡蛋，中午吃水果，或者是吃鸡腿（不要吃鸡皮）晚上可以吃蔬菜，或者是苹果可以尝试15天试一下。补充维生素。适量运动。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

通常情况下，快速燃烧脂肪减肥可以通过有氧运动和饮食。具体分析如下：
1.有氧运动：有氧运动是以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，常见的有骑自行车、游泳、跑步等，快速燃烧脂肪减肥可以通过有氧运动来达到。
2.饮食：在减肥期间，饮食也较为重要，可以多吃西红柿、白菜、芹菜、黄瓜等蔬菜；海产品如干贝、带鱼等食物，通常可以保证营养摄入均衡。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

快速减肥后皮肤松弛，要三年左右才会恢复正常，可以通过力量训练加快恢复，力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会改变皮肤松弛的现象，可以让皮肤紧绷，而且保持弹性。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

产后身体各方面恢复需要一定的时间，不要通过过度节食的方式来减肥，调整好自己的生活作息，平常的饮食规律一些清淡一些，少吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食，适当的运动，促进血液循环，不要长时间久坐，可以选择推拿按摩的方式，促进血液循环来达到减肥的功效，产后如果是在哺乳期间不能过度减肥，以免影响乳汁的分泌，影响宝宝的正常发育。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

生姜对于减肥有一定的作用，但是想要达到快速减肥，效果欠佳，减肥本身都需要一个过程，快速减肥的方式是不可取的，适当食用生姜有利于胃肠道消化，可促进新陈代谢，但是大量食用有可能会出现胃肠道反应。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

燕麦，燕麦中含有丰富的膳食纤维。可以促进肠胃蠕动，让肠道堆积的油脂快速排出，达到减肥的作用。摄入后具有饱腹感，可减少其他食物的摄入。苹果中有可帮助补充人体所需的维生素和有机酸。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

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