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每天需要摄取多少水分合适

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 00:36

每天需要摄取多少水分合适

王勇主任医师

普通内科河南省人民医院

每个人每天需要摄入的水分量是由多种因素决定的，包括性别、活动水平和健康状况。

对于低身体活动水平的成年男性来说，每天喝水量应该在1700毫升左右，而成年女性则应该摄入1500毫升左右。如果进行剧烈运动或在热环境中工作的人，则需要摄入更多的水分来补充出汗所失去的水分。孕妇因为孕期羊水以及胎儿的需要，水分摄入量会增加。孕妇每天总水适宜摄入量为3000毫升，乳母每天总水适宜摄入量为3800毫升。一般健康的成年人每天排尿次数在4到8次之间，每天排尿量在500到4000毫升之间，每次排尿约为300毫升。排尿次数和排尿量的多少与水摄入量密切相关。当机体的排尿次数和尿液量比平时减少时，这可能意味着水分摄入不足，机体可能出现缺水状态。如果有任何疑问，应该咨询医生或营养师。