怎样才算是正常的饮食?

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怎样才算是正常的饮食?

比如,有时可以吃些零食呀,之类的,早餐怎样的才算好?

112 次浏览2009.09.26 提问

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2009.09.26 回答

正常饮食应该是：每天定时定量摄取身体必须的营养饮食。比如：每天正餐早、午、晚三次。零食每天2-3次（依据每个人不同年龄职业和身体状况而定数量和内容）。饮食的原则：(1)食物多样化。(2)油脂适量。(3)摄取食物要注意粗细搭配。(4)限盐限糖。(5)定时定量。(6)适当选择扶正固本、强壮体质的食物，以增强免疫力，抵御衰老。

2009.09.26 回答

怎样才算好的早餐

　　根据营养均衡的要求，食物大体分为四类，即谷类、肉（蛋、鱼）类、奶（豆）类，以及蔬菜水果类。如果早餐中上述四类都有，则早餐营养充足；如果食用了其中的三类，则早餐质量较好；如果只选择了其中的两类，则为及格；若只有一种，则早餐质量就较差了。

简单而言，牛奶＋谷类（面包、馒头等）＝及格的早餐，搭配一份水果或蔬菜＝更合理的早餐，再搭配一个鸡蛋＝学生最理想的早餐。

其他回答(2条回答)

2009.09.26 回答

早餐应该是先吃淀粉类食物 如饼干、包子啥的

再吃蛋白质含量高的 如牛奶、鸡蛋

如果吃了油炸食品 就应该搭配一杯豆浆 降低油炸食品带来的害处

2009.09.26 回答

早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少.想长胖也别暴饮暴食,每天有个好心情,快乐自然健康

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