全食物饮食：开启健康新一天的秘诀

全食物饮食：开启健康新一天的秘诀
全食物，即未经精加工的食物原材料，是世界卫生组织推崇的健康饮食方式。通过摄入全食物，我们可以获得全面的营养，为身体提供持续的能量。

早餐：喜欢咸甜口味交替，先吃蔬菜，膳食纤维占肚子快，细嚼慢咽对胃好。例如，涂抹芝麻花生酱，加入各种水果蔬菜，最后加点柚子。

上午：去超市买牛油果，虽然价格有点贵，但健康无糖的汽水是个不错的选择。

午餐：突发奇想把苏打水和冻香蕉、苹果一起榨汁，味道绝了！杂粮饼时蔬卷也是不错的选择。

晚餐：烤南瓜、红薯和土豆一锅炖，加入番茄、洋葱、土豆、紫菜、玉米碴、亚麻籽粉和黄豆粉，再加入咖喱粉和苹果醋，味道丰富。

每天吃像彩虹一样的食物，确保所有营养的摄入。减脂也要好好吃饭！

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