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简单五招让你拥有紧实双腿

来源：泰然健康网时间：2025年05月09日 13:32

简单五招让你拥有紧实双腿

添加日期：2013年1月17日阅读：494

　　第*招：
　　平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。**表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。
　　第二招：
　　按摩是*直接*有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。
　　第三招：
　　消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
　　工具：台球大小的健身球两颗11路美腿工坊。
　　方法：不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。
　　功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的*好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。
　　第四招：
　　坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。
　　第五招：
　　小腿浮肿是*常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
　　工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。
　　方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-17 16:09:23

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