四步瘦腿操帮你轻松摆脱大象腿

寒冷冬天的到来，朋友们经常坐着不爱运动，加上经受不住美食的诱惑。往日的美腿渐渐变成了“小象腿”。如果您再不遏制住它们的话，那马上就会变成“大象腿”了哦。今天教你4步瘦腿操，帮你打造纤长美腿。让你在这个冬天依然可以绽放你的美丽。

　　后摆腿：

1、站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地

2、右脚向后提起至臀部的高度，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转脚再做。

　　半蹲坐：

1、站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地，一手按椅子顶端，另一手按腰。

2、在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟，停止动作一至两秒，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次。

　　蹲坐侧踢：

1、蹲下而双脚稍稍外翻，双手按于胯前位置。

2、接着左手往左略移，右脚向右方踢出，跟腰臀形成直线，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。

侧提膝：

1、右脚屈曲而踏在椅子之上。

2、右脚持续屈曲，接着提高右脚，向右侧转摆，左手同时伸向天花板方向，右手触按椅子顶部，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。

这套瘦腿操是不是很简易呢?您只需一把椅子就可以完成了，而且在您看电视的间隙可以完成。这样一套瘦腿操基本不占用你的时间空间。如果您想秀出美腿就赶紧一起来看看吧，只要坚持一段时间，相信很快你就可以拥有一双迷人的美腿了。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

相关知识

轻松减肥操 摆脱大象腿
5步美腿操，摆脱小象腿
轻松摆脱大象腿的瘦腿瑜伽瑜伽动作
微创瘦小腿术，帮你摆脱“大象腿”！
蔬果帮你摆脱大象腿
​大象腿怎么减 教你如何快速摆脱久坐大象腿
日常蔬果 让你轻松摆脱大象腿
男性如何减肥瘦腿 四个简单方法助你轻松摆脱粗壮大腿！
4招瘦腿法 轻松摆脱“萝卜腿”
郑多燕瘦腿减肥操 帮你摆脱大象腿烦恼

网址: 四步瘦腿操帮你轻松摆脱大象腿 https://www.trfsz.com/newsview1223504.html