25岁，如何用生活化减肥法养出健康身材

25岁，如何用生活化减肥法养出健康身材？
身高：155cm
体重：49.85kg
目标体重：45kg

早餐：开心果、花生酱、蓝莓、燕麦
午餐：鸡胸肉、云吞、面条
晚餐：Subway肉片6寸面包

2023年，我决定开始认真保养自己，立下了一个小目标。

⚠️ 拒绝工作带来的压力，⚠️ 远离生活中的焦虑，⚠️ 减少无效社交，✅ 将时间和精力投入在自己身上，把自我感受放在第一位✨ 让自己更加自律和优秀。

1️⃣ 每周运动五天，保持活力
2️⃣ 饮食健康，营养均衡，三餐规律
3️⃣ 每天12点前入睡，不熬夜
4️⃣ 每天喝3000ml白开水，保持水分
5️⃣ 每周有一天放纵餐，享受美食

每天进步一点点，坚持80%的饮食和20%的运动，慢慢养成健康的习惯。

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