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大量事实证明：这是打开孩子智慧心门的绝佳方法，还提升专注力

来源：泰然健康网时间：2025年05月10日 12:25

暑假期间，我们的孩子可能会整天被手机捆绑，面临着电视、视频、手机和网络带来的各种感官高强度刺激，面对学习很难投入和专心。

01静心的一剂良药

让孩子静心和专注的一种好方法是儿童正念冥想，非常适合孩子暑假训练哦！

儿童正念冥想是一种非常简单而且高效的放松技术，可以帮助孩子适应自我，滋养自己的内心生活。

如果孩子在睡前进行训练，可以促进孩子更好的睡眠，从而帮助他们在白天更加专注。

就像上面的这位家长，给孩子训练了我的正念冥想方法之后，说的：“每天晚上给他听，看他睡得那么平静，完全放松的那种入眠，只有身体彻底放松，他才能真正的平静下来，心静才可以驾驭一切。”

是的，心静了，心灵智慧的大门就打开了，由内而外的静，是孩子非常好的状态，同时，儿童正念冥想还可以帮助孩子和同龄人和周围的环境发展更好的社交技能。

02互动故事冥想

儿童正念冥想教会孩子们想象象征美丽而有意义的图像和情境。我会提供引导，同时设计为“互动故事”冥想，在各种有趣的情境，使孩子可以选择自己想做的事情和想去的地方，成为他们想要成为的人。我们作为一个平静而温柔的伙伴，信任他们，包容他们，与他们始终站在一起。

这些情境冥想可以帮助孩子感到平静和镇定，最重要的还有安全，这可以大大减轻孩子的焦虑和压力。

03练习久了，孩子的心窍会打开！

在正念冥想的过程中，孩子会了解自己的心意、发挥自己的创造力，练习久了心窍就会被打开。

每次的练习都不是一次性的，可以无限重复训练，每一次孩子都会自己丰富细节，得到不同的感受和收获。

在丰富细节的时候，孩子在朝着自己的目标前行，会自我修正，不知不觉中让内省智慧发挥作用。

04儿童正念冥想对孩子的好处

大量事实证明：这是打开孩子智慧心门的绝佳方法，还提升孩子的专注力，帮助孩子提高学习效率，开发右脑，调节情绪，增强积极思考能力等。

我在十多年的儿童心理咨询中经常会用到儿童正念冥想，配合其他训练，帮助了自己的孩子，也改善了其它孩子很多问题！为了帮助更多的孩子，我根据儿童的心理特点，研发了一系列的儿童正念冥想课程：21堂儿童正念冥想、专注力儿童正念冥想、学习力儿童正念冥想和影像引导式儿童正念冥想等，适合孩子不同方面的训练需求。

家长可以直接通过我的专栏音频或视频给孩子训练，操作非常简单，家长们可以利用孩子睡前时间播放，让孩子跟着我的引导语冥想。儿童必听的正念冥想更多训练，点入专栏名片立即购买！

我是动历盒育儿袁老师，国家二级心理咨询师，家庭教育及儿童正念教养专家，感像作文创建人，专注于3-12岁孩子的家庭教育，拥有教育类版权245项、几百个原创产品和儿童正念冥想等几十个线上原创课程。欢迎点入我头像，导航栏「专栏」查看！