蜂蜜蒜香鸡胸，外焦里内，好吃得不要不要的

柠檬蜂蜜蒜香鸡胸

一份低脂的简餐，既不用担心增肥，又可以满足自己的味蕾，营养丰富全面～～蜂蜜和柠檬搭配出酸甜口味，配上淡淡蒜香，清爽不油腻～

原料：芦笋、紫洋葱、鸡胸、柠檬、蜂蜜、蒜、橄榄油、黄油。

做法步骤：

第1步、另外还有半个柠檬和半个洋葱

第2步、鸡胸用盐和黑胡椒抹匀，放冰箱腌制15分钟

第3步、将鸡胸从冰箱取出，挤上柠檬汁。用两勺蜂蜜加一勺橄榄油加蒜末搅拌均匀，将调配好的腌制汁均匀抹在鸡胸上，放冰箱冷藏15分钟

第4步、平底锅中融化一小块黄油，放入鸡胸、剩余蒜末、焯好的芦笋，鸡胸煎1～2分钟翻面，倒入剩余的腌制汁避免糊锅

第5步、将煎好的鸡胸、芦笋盛入盘中，在芦笋上撒煎蒜末，锅中剩余油汁用来煎洋葱，装盘后配两瓣柠檬，吃的时候可以再往鸡胸上挤些柠檬汁，口感更加清爽，酸酸甜甜的～

小贴士：

鸡胸厚的话可以平切成两片～腌制时间我用的比较短，是最低时间，不然不入味，有时间的话也可延长腌制时间～

来自 美食天下 缙小喵～ 的作品。

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