首页资讯健康低脂的蜂蜜腰果鸡肉饭，早餐新选择

健康低脂的蜂蜜腰果鸡肉饭，早餐新选择

来源：泰然健康网时间：2025年05月10日 14:58

健康低脂的蜂蜜腰果鸡肉饭，早餐新选择！
早安朋友们☀️

最近我发现了一种超级美味的早餐搭配——蜂蜜腰果鸡肉粗粮饭！不仅有肉有菜还有饭，关键是好吃还不胖，简直是边吃边瘦的梦想成真啊！今天就来分享这款让我欲罢不能的早餐吧！

今天的蜂蜜腰果鸡肉饭真的是巨好吃！鲜嫩的鸡肉配上大颗的腰果，咸甜口味，越吃越香！用蔬菜铺满碗底，再加上少量的糙米饭，最后来半个牛油果，简直是秒速光盘的节奏。

—
今日早餐：
蜂蜜腰果鸡肉粗粮饭｜牛奶
—
蜂蜜腰果鸡肉粗粮饭
食材：
鸡胸肉1块（切块后加料酒、盐、黑胡椒腌制10分钟），腰果适量，熟糙米饭小半碗，牛油果半个（可选），水淀粉适量（1小勺玉米淀粉混合少许清水），洋葱半个（切碎），生菜适量
酱料：1/2杯淡椰浆（或椰奶），3大勺生抽，4大勺清水，5ml泰式辣酱（可选），2-3大勺蜂蜜；以上所有混合均匀备用
做法：
锅中倒入适量橄榄油，放入洋葱丁炒软后加入鸡肉块，炒至鸡肉变色后加入调好的酱汁和水淀粉；熬煮至汤汁变浓稠时倒入腰果，翻拌一下，让鸡肉和腰果都裹满酱汁即可。
开始装盘，碗底先铺满生菜，然后依次铺上蜂蜜腰果鸡肉、糙米饭和牛油果，撒一些黑芝麻和黑胡椒粉就可以开动啦。
—
搭配一杯温热的牛奶，元气满满的一天就开始啦～

周三快乐，大家记得吃早餐哦