低脂减肥餐——蜜汁鸡胸肉

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用料  

低脂减肥餐——蜜汁鸡胸肉的做法  

1.备好食材

2.鸡胸肉从中间切开，用刀背拍散，放在烤盘里，放1.5勺生抽，1勺料酒，1勺蚝油，1勺蜂蜜，2勺奥尔良烤翅料（没有不放也可以，用3克盐替代）腌制。放冰箱冷藏2小时，更入味。

3.喜欢洋葱的小主，可以适量放点洋葱。

4.西兰花、玉米煮熟备用。

5.锅内放油，两面煎至金黄。

6.倒入剩下的蜜汁，中小火2分钟出锅。

7.出锅，装盘。

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该菜谱发布于 2020-03-18 13:21:27

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