你的腰围是不是唯一的东西时收缩你减肥。因为你的乳房主要是由脂肪组织起来，显著减肥有时会导致乳房体积损失以及。瘪的乳房不会造成任何健康问题，因为有健康的乳房没有标准的形状，根据MedlinePlus公司.
虽然没有一个确定的火上浇油的方法来恢复你的损失前的胸部，你可以使用一些饮食和运动技巧，以帮助改善他们的外观和丰满。然而，如果你对重要的结果感兴趣，你需要向整形医生寻求治疗。
小费
你的乳房主要由脂肪组织组成，因此，除了恢复减肥之外，没有办法“让它们恢复健康”。然而，如果你对医疗干预感兴趣，你可以使用一些健康的技巧来帮助它们看起来更丰满，也可以选择一些手术。
建立一些肌肉
一种方法是建立上身力量和肌肉体积，特别是在你的胸部，以帮助填补松散，下垂的皮肤和组织。虽然你不能完全用肌肉来填充缩小的胸部，但你可以用瘦肉来代替少量失去的体积，而瘦肉又会使你的皮肤稍微收紧。
如果你刚开始力量训练，有效的胸部练习包括俯卧撑、胸部飞碟、板凳或哑铃按压和电缆交叉。从一组8到12次重复开始，一周两次，一次最多练习两到三组。为了锻炼肌肉，你需要挑战自己，所以一旦用良好的状态进行12次重复相对容易，是时候逐渐增加你的举重量了。
体位与乳房体积缩小
笔直站立起来不会神奇地让你的乳房丰满，但它可能使他们看有点饱。有助于改善你的姿势，通过加强肌肉在你的背部和肩膀的锻炼，如坐排，拉特下拉，交替手臂和腿的提高，背部伸展，甚至死地升降机。你也可能会惊讶于你有多高，多苗条，甚至可能更活泼，你可以参加一些普拉提或巴雷课程，这些课程的重点是培养更好的姿势。
多吃有弹性的皮肤
多吃五颜六色的水果和蔬菜，增强皮肤弹性。水果和蔬菜富含抗氧化剂和硒，有助于防止皮肤损伤和皮肤紧致度的丧失。通过食用各种食物或尝试食用彩虹的全部光谱，确保营养素的均衡摄入。
喝很多的水
保持水合将有助于保持你的皮肤柔软而坚定。脱水的皮肤显得绘制和松散的，而水合皮肤看起来饱满，充满活力的 - 不只是你的脸，但在你的身体，包括你的乳房。喝水来代替含糖的可乐和果汁，以及水合物前，中，每次锻炼后。
支撑你的乳房
在高强度运动中胸部的过度运动不仅仅是疼痛，它还可以拉伸帮助支撑胸部的结缔组织。一个支持性的胸罩有助于控制女孩，也可以让你的胸部看起来像你减肥前一样大和丰满。
考虑手术选择
告诉你的医生关于乳房再造手术，如果你失去了乳房体积的显著量。你的外科医生可能会建议多余的皮肤切除，乳房提升或隆胸恢复形状和丰满。
