过于消瘦的人应该如何通过饮食提高抵抗力

过于消瘦的人应该如何通过饮食提高抵抗力

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

过于消瘦的人通常会面临营养不良的问题，想要增强抵抗力就必须增加营养摄入。可以通过调整饮食结构、增加餐次、注意饮食卫生和保持良好的进食习惯等方式来实现。

1. 调整饮食结构：消瘦的人应增加营养丰富且易于消化的食物，如鱼、肉、蛋、奶和豆制品等，这些食物富含优质蛋白质。同时，需补充新鲜的蔬菜和水果，以获取维生素、矿物质和膳食纤维。应避免挑食、偏食和过度节食等不良饮食习惯。

2. 增加餐次：消瘦的人可以适当增加餐次，采用少量多餐的方式，每天进食4到6餐，以确保充足的营养摄入，同时要避免暴饮暴食的情况。

3. 注意饮食卫生：不洁的饮食容易引发消化系统感染，影响营养物质的吸收。因此，需重视饮食卫生，避免食用不洁食物，以减少消化系统疾病的发生。

4. 保持良好的进食习惯：应保持规律的进食，避免过度饥饿或过饱，进食时应细嚼慢咽，以促进消化和吸收。

通过饮食来提高抵抗力需要长期坚持，并结合适当的运动和良好的生活习惯。如果消瘦情况较为严重，建议及时咨询医生，以明确原因并采取相应的治疗措施。

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