老年人退休后
有时候单独待久了
容易产生
焦虑、孤独、多疑等问题
应该如何保持心理健康呢？
一起来看看
心理治疗师
是怎么说的吧
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子女是老年人重要的支持力量，子女可以通过电话、上门等方式时常关心长辈，让老人感受到家人的爱和陪伴。如果有时间和机会，子女可以指导老人用智能设备，让老人融入新兴生活方式。
除此之外
老人还可以这么做
01.
调整心态
消除“树老根枯”的悲观思想和消极情绪，坚定美好的信念，重新安排自己的学习和生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。
02.
发挥余热，重归社会
老人如果身体健康、精力旺盛，又有一技之长，可以积极寻找机会，在保护好自己的同时，做一些力所能及的工作。一方面发挥余热，为社会继续作贡献，实现自我价值；另一方面让自己在精神上有寄托，充实日常生活。
03.
善于学习，渴求新知
老人和年轻人一样，有正常的生活渴望，有社交沟通需求。保持与外界的沟通可以充实日常生活，更新知识，有利于身心健康、延缓衰老。
04.
培养爱好，寄托精神
可有意识地培养一些爱好，以丰富和充实自己的生活。可选择适宜的活动，听音乐、看戏剧、习书作画、种花养鸟、跳舞、打球、下棋、垂钓等，都能让老年人益智怡情，增进身心健康。
05.
生活自律，保健身体
老人最好按时休息，适时活动，建立、适应一种新的生活节奏。养成良好的饮食卫生习惯，戒除不良嗜好，采取适合自己的休息、运动和娱乐形式，建立起以保健为目的的生活方式。
06.
必要的药物和心理疏导
老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。必要时可在医生的指导下适当服用药物，以及寻找专业的心理咨询机构，接受心理咨询、心理疏导。
据专家介绍
若出现的症状持续两周以上
且对正常生活造成明显影响
需要及时就医评估治疗
如何向他们施以援手？
编辑：饭饭团
来源：新华社 福州日报 中老年时报
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