酸奶含糖量高
最近网上有传言称一杯酸奶的含糖量和两罐可乐差不多，说酸奶有助于减肥是天大的骗局。
确实从数据上讲，每100克酸奶中的含糖量确实要高于100克的可乐。但是以我们经常接触的酸奶产品为例，一罐罐着我酸奶罐头248克中，大概有不到100克的酸奶含量；一杯老酸奶中大概有120克左右的酸奶；而一罐可乐为330克。
这样计算的话，一罐可乐的含糖量是要高于一罐酸奶制品的。
那么问题来了？
一罐罐着我或者一杯老酸奶就可以让一位食欲不大者感到轻微的饱腹感，进而停止进食。而一罐可乐下肚呢，可能人体毫无感受，甚至还想再来一罐。
在可乐和酸奶的增肥对决中，无疑是可乐惨败。可见可乐的肥宅快乐水之名不是浪得虚名。而网上的所谓传言，不过是偷换了一部分两者含糖量概念后的无稽之谈。
酸奶制品套路多
其实最原始的酸奶味道并不怎么样，我们所购买到的酸奶制品为了口感，基本上或多或少都添加了一些糖、水果等等添加物。
而在众多酸奶制品中，最深的坑莫过于各类乳酸菌饮料。不少人误把乳酸菌饮料当酸奶来购买，殊不知乳酸菌饮料和酸奶的关系并不大，其营养含量更是远远低于传统酸奶制品。
如果你是当饮料来喝倒无所谓，但如果将乳酸菌饮料当做酸奶来补充营养，那只能让你大失所望。
喝酸奶真的能减肥吗
我想这应该是很多人最关注的问题，而酸奶之所以有减肥的功效全看其所蕴含的益生菌，这些益生菌在治疗肥胖、改善肥胖体质、降低体脂率及减少胆固醇方面确实有着一定的功效。
但上文我们也提到了，酸奶制品中基本上都有添加的糖来改善口感。这在无形中增加了酸奶的热量。如果能够控制住食用量，利用其来减少其余高热量食物的摄取，确实有着一定的减肥功效。
而如果整天大鱼大肉，每天摄取大量的高热量食品。一罐小小酸奶制品中的益生菌又能发挥多大的减肥功效？
对于酸奶的食用时间，其实严格意义上并没有什么限制，也不存在什么空腹食用危害问题。恰恰其发挥最大减肥效果的作用便在于餐前食用增加的饱腹感，这样能让你少吃一点饭，以及饭后益生菌助消化。
当然了，很多人喜欢食用酸奶制品的理由其实很简单：
酸奶制品真的很好吃啊！
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