身体质量指数（BMI）与健康关系

身体质量指数（BMI）与健康关系
你是否在思考自己的体重是否需要调整？身体质量指数（BMI）是一个重要的参考指标。计算公式为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。

根据BMI，我们可以判断身体状态：
BMI < 18.5：过轻，可能需要增加体重。
18.5 ≤ BMI < 24：正常范围，保持健康。
24 ≤ BMI < 28：超重，需要注意饮食和运动。
BMI > 28：肥胖，需要采取减重措施。

除了BMI，体脂率和腰臀比也是评估健康的重要指标。体脂率可以通过仪器或体脂秤测量，而腰臀比则需要测量腰围和臀围。

对于亚洲人来说，腰臀比超过一定数值可能意味着腹型肥胖，这会增加患三高和慢性病的风险。因此，保持健康的腰臀比至关重要。

记住，健康不仅仅是体重的问题，还包括整体的生活方式和饮食习惯。定期检查这些指标，可以帮助你更好地管理自己的健康。

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