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哪些运动有助于降低血压

来源：泰然健康网时间：2025年05月11日 21:26

导读如散步、慢跑、瑜伽、自行车、太极拳等运动有助于降低血压。此外，切记不要剧烈运动。锻炼的时间不应该在早上，而应该在晚上。因为早上身体的加压素很强，血压波动很大，如果早上锻炼，会增加心脑血管疾病的风险。首先，应该改善生活方式和饮食习惯。...

　　低血压的原因有很多。有些人体质较差，或是家庭遗传导致了这种疾病的发生。其他人由于姿势的变化而出现体位性低血压，只要长时间不站或坐。那么哪些运动有助于降低血压？

　　哪些运动有助于降低血压

　　如散步、慢跑、瑜伽、自行车、太极拳等运动有助于降低血压。此外，切记不要剧烈运动。锻炼的时间不应该在早上，而应该在晚上。因为早上身体的加压素很强，血压波动很大，如果早上锻炼，会增加心脑血管疾病的风险。首先，应该改善生活方式和饮食习惯。平日要注意低盐低脂饮食，多吃新鲜水果蔬菜，定时作息，避免疲劳，熬夜，戒烟戒酒，锻炼减肥。

　　上述调整将有助于使血压进一步下降和更稳定，如果患者血压在上述变化后仍偏高或相对偏高。建议排除继发性高血压后及时口服降压药，抗高血压药物是原发性高血压最常用的治疗方法。

　　在日常生活中，患者应保持良好的心态，积极配合医生进行治疗，按时和按量服用药物，并注意日常护理，使病情尽快得到改善。希望这篇回答能帮助您。