降血压运动有哪些

降血压运动有多种，如散步、慢跑、游泳等。规律运动可改善心血管功能，助于控制体重，进而辅助降低血压。但运动需适度、循序渐进，同时结合健康生活方式。

散步是简单易行的运动，能增强心肺功能，促进血液循环。慢跑可提高身体代谢，增强心脏活力。游泳对关节压力小，能锻炼全身肌肉。骑自行车也不错，可提高心血管耐力。

运动时要注意强度适中，避免过度疲劳。建议每周至少运动150分钟，可分散进行。运动前做好热身，运动后做好拉伸。

高血压患者运动时应遵循医生建议，根据自身情况选择合适运动项目。运动过程中如有不适，应立即停止并就医。保持积极乐观的心态，坚持运动，对降血压有益。同时，注意饮食清淡、戒烟限酒等，全方位管理健康，让身体更健康。

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