减肥是一个金字塔，情绪在底部，饮食在中间，运动在顶部。打不好基础，就谈不上高层。所以在减肥中，树立正确的观念，避免不良情绪是最重要的！今天小编就和大家分享10个正确的减肥观念。牢记这10点，可以让你吃得开心，动得开心，减肥更轻松！
1.别指望一个月瘦20斤。
只要你在减肥的过程中，追求减肥的速度，期望一个月瘦20斤，真正瘦下来几乎是不可能的！快速减肥的方法是严格控制饮食，或者过度运动，或者两者兼而有之。看起来减肥速度超级快，但是坚持不了多久。减肥中，长时间的坚持永远比减肥的速度重要！一般来说，一个月减掉体重的5%是最合理的，最多不要超过体重的10%。相应的，男生可以稍微瘦一点，快一点，女生最好瘦一点，慢一点。
2.体重波动的原因很多，不一定是你做错了什么。
正在减肥的人，往往一天要称自己3次以上。一旦他们体重增加，他们就开始变得沮丧！其实完全没必要。影响体重的因素有很多，比如饮食、饮水、睡眠等。你的体重在同一天内有2-5斤的波动是正常的，这也是我们不建议你频繁称重的原因。即使不是同一天的重量值，也会有波动。我们的减肥过程是一个体重波动的下降过程，而不是直线下降的过程。所以，某一天减肥或者增肥都是正常的，不用担心自己是不是做错了什么。
3.减肥不等于吃草。
吃饱了才能减肥是真的！减肥不仅仅是简单的吃草那么简单。在长期饥饿的情况下，身体往往会强迫你吃一些高热量的食物。在肉体的本能欲望下，人自身的意志可以起到微不足道的作用。如果你仔细观察，你会发现，当你暴饮暴食的时候，往往是在你太饿的时候！每天吃好，看似吃多了，但总比暴饮暴食好很多。为了减肥，你应该少吃点。要控制食量，适度制造热量差，在吃饱不饿的情况下，尽可能减少热量摄入，增加热量消耗。这样才能降低减肥的难度，才有可能瘦下来！
4.饭前垫肚子更容易瘦
大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
5.米粉和油不是恶魔也不是敌人。
减肥一段时间的人都知道，肥胖的罪魁祸首是碳水化合物和油脂的大量摄入。为了减肥，很多人都不敢吃米饭，也不敢吃肥肉。这些人基本减肥失败！虽然，碳水化合物和脂肪容易导致肥胖，但也是人体必需的营养物质。碳水化合物和脂肪摄入不足，不仅会导致营养不良，还会降低身体的基础代谢，更容易发胖！让你变胖的不是碳水化合物或脂肪，而是摄入过多的碳水化合物和脂肪。不管剂量大小，光说增肥减肥都是耍流氓。不要盲目的把碳水化合物和脂肪当成敌人，要学会和它们和谐相处。只要控制好总摄入量，摄入过多并不会影响减肥！返回搜狐，查看更多
