首页资讯如何对付阵痛

如何对付阵痛

来源：泰然健康网时间：2025年05月12日 06:56

　　如何对付阵痛

　　阵痛和普通疼痛的感觉不同，阵痛是逐渐变强的，疼痛增强就说明胎儿要出生了，面对节奏越来越快的阵痛，不能恐慌，好好学习以下缓解阵痛的方法。

　　将阵痛变为分娩的动力

　　胎儿的娩出需要借助阵痛的力量，可以选一些姿势帮助推进分娩，将阵痛很好地利用起来，成为分娩的动力。

　　可以不断调整姿势：不能完全躺着，找到使自己处于舒适状态的姿势，如侧卧、正坐、盘腿等。阵痛的间隙休息一下，等待下一次阵痛的来临。

　　利用重力对付阵痛

　　在等待分娩的过程中，站立、坐在椅子上、蹲着、挺起上身的姿势等都能利用重力加速胎头下降，产妈的姿势在方向上如果和重力的方向相同就会很省力。

　　但如果宫颈口已明显张开，则不宜采取以上姿势。可以适当下床活动，有促进分娩的效果。散步的时候，可以试着听歌哼歌，恢复精神。所有这些都会比静卧更舒服。

　　上身采取稍挺起的靠卧姿势

　　调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。可以自己尝试着去调整床头抬高的角度，找到最舒服的半坐卧位。

　　利用网球推高肛门

　　不能用力却想用力时，可把网球抵着肛门到会阴的部位，然后坐在上面。也可以利用手指压迫。

　　把体重负荷在墙上

　　手压着墙壁，身体前倾，将体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势，故有助于胎头下降。扭腰慢慢扭腰能促进分娩，缓解阵痛。此外，阵痛变强后，这个方法可以帮助产妈有效缓解疼痛。

　　扭腰的动作要领：两脚分开与肩同宽，一边深呼吸、闭上眼睛，一边唱歌，同时前后左右适当扭腰、摇摆臀部。

　　补充热量

　　忍受疼痛会消耗一些体能，可以利用阵痛的间歇补充热量，但别吃冷的或油腻的食物，也不要过多进食。

　　可吃些容易消化的食物或喝

　　一些补充体力的饮料，如豆浆、温牛奶、蜂蜜水、运动功能饮料等。

　　泡脚

　　血液循环不畅会加剧子宫收缩时的疼痛感。可以采用温暖足部的方法改善血液循环，如穿上保暖的鞋子、温水泡脚等，促进血液流通，减轻疼痛。

　　——本文摘自由中国轻工业出版社授权的《协和专家+协和妈妈圈干货分享分娩》一书