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【如何哄宝宝睡觉】

来源：泰然健康网时间：2025年05月13日 04:32

宝宝正处在生长发育阶段,对外界的了解不足和充满好奇,所以常常会呈现出精力旺盛的状态。家长哄宝宝睡觉比较困难的时候,要想哄宝宝睡觉,要注意创造舒适的环境,保证衣服得当,家长陪伴,饮食要适量,要有规律的作息。

1、创造舒适的环境

家长在宝宝睡觉时要营造舒适的睡眠环境,室内光线不应过亮,室内要安静,不喧哗,家长在走路或关门时声音要轻。另外,家长要保证室内的温度在25-27℃,湿度在50%-60%之间,避免空气过干或者温度太低,导致宝宝出现咽喉疼痛、感冒等症状;

2、确保着装得体

由于宝宝基础代谢率较成人要高,所以不能让宝宝穿太多的衣服或被盖得太厚。宝宝若穿太多的衣服或盖得太多,很容易干热,睡不着觉,严重者会导致宝宝眼睛发干、咽喉肿痛等。除了适当增加衣服、被子的增减外,睡觉前家长还要给宝宝换尿布,防止分泌物刺激宝宝皮肤,导致宝宝不能入睡;

3、家长陪伴

宝宝年纪还不大,很容易孤单不安,需要强烈的安全感,所以家长要多给孩子一些陪伴,可以用拍打宝宝背部来安抚,让他们安静入眠,睡觉前还可以陪宝宝玩小玩具,晚上睡觉时可以把宝宝放在身边不远;

4、营养丰富

宝宝在吃饱了、喝足之后才能舒服地入睡,所以宝宝睡前要喂牛奶,防止宝宝因饥饿而哭闹、烦躁不安等,同时也要注意不要过度喂养,以免宝宝出现腹胀、呕吐等不良后果;

5、恰当的锻炼

宝宝如果已经到了会走路的年龄,可以带他去户外晒太阳,做一些户外活动,可以让宝宝有疲劳感,有助于晚上安稳的睡眠;

6、有规律的作息

宝宝需要有规律的生活作息,比如按时睡觉、不熬夜、睡前不能喝咖啡、浓茶等刺激神经兴奋的饮料,同时要控制白天的睡眠时间。

宝宝哭闹、不睡觉的现象得到了缓解,要提高警惕,如果出现了感冒、胃肠炎、佝偻病等身体不适症状,要及时把宝宝带到医院,由专业医生诊断。