30分钟波比跳挑战

30分钟波比跳挑战
半年帕梅拉高强度HIIT训练后，我渴望更上一层楼。偶然间，我发现了这位宝藏运动博主，她的运动视频真是让人眼前一亮！

这套30分钟的波比跳训练，包含热身和拉伸，共有24组不同的波比跳动作，每组50秒，休息10秒。心率在整场训练中持续飙升，即使训练结束，心率也居高不下。

这套运动非常适合有一定基础的健身爱好者，但对于初学者来说，可能会有些吃力。我会选择在周一和周五的早晨空腹进行训练，因为高强度和高心率不适合餐后进行。

总的来说，这是一套极具挑战性的训练，但效果显著。如果你也想要尝试，记得要做好热身和拉伸哦！

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网址: 30分钟波比跳挑战 https://www.trfsz.com/newsview1244600.html