女孩！你敢说你的身材标准吗？

女孩的身材可以分为几种？你是第几种？

　　直尺型身材

顾名思义，上下同宽，腰呢？没有腰……

身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。

怎样给直尺型身材掐出小细腰呢？

每天下午上班前，晚上睡觉前尝试做以下运动吧：

　　1、50个仰卧起坐，放松全身；

　　2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒；

　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次；

　　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。

　　西洋梨型身材

身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。

梨形身材的女性记忆力也比较差那梨形身材怎么破？

　　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作；

　　2、左右腿各50个垂直举腿；

　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次；

　　4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。

　　沙漏型身材

身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。

怎样消灭小沙漏？

和上面的做法基本一样，下午上班前和晚上睡觉前加以练习：

　　1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作；

　　2、左右腿各50个垂直举腿；

　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次；

　　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。

　　标准身材

介绍了三种类型完全不同的身材，那么问题来了，标准身材是什么样子的呢？

小编来告诉你！

　　标准身材：

　　理想的体形取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果在身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与肘部之间的正中央的地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。

　　看了有关健康的书籍或者保健小册子的体重、身高表，看到自己的体重仍在标准范围内就以为可以高枕无忧，那是十分危险的，以健康为出发点来确定的标准体重和从美学的角度来确定标准体重是完全不同的。真正优美的黄金比例体形的尺寸如下表所示：

　　将身高、体重、胸围、腰围、臀围、大腿的腿围表现在图表上，然后用画线将它们连接起来，如果是理想体形便可得出正六角型，反过来说，这个正六角型中角度发生偏差的部分即是需要矫正的部分。

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