如何利用跑步机减肥 跑步机减肥注意事项(2)

编辑：欢儿内容来源：老男人网更新时间：2015-09-22标签：保健

很多人喜欢利用跑步机跑步减肥，那么，如何利用跑步机减肥才是正确的呢？下面，小编就来详细解释一下，想用跑步机减肥或者正在用跑步机减肥的赶紧来看看吧！

　　跑步机注意事项：

　　不同速度适合不同群体

　　1.如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。

　　2.6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。

　　3.8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。

我要分享

相关知识

跑步机减肥的注意事项
使用跑步机跑步的注意事项
跑步机注意事项 如何安全使用跑步机
在家使用跑步机减肥的注意事项
跑步机注意事项：如何安全使用跑步机
【跑步机慢走能减肥吗】如何使用跑步机减肥
用跑步机来跑步减肥需要注意什么
跑步减肥注意事项 如何制定跑步计划
跑步减肥注意事项
家用跑步机使用注意事项

网址: 如何利用跑步机减肥 跑步机减肥注意事项(2) https://www.trfsz.com/newsview1246484.html