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“跑步机跑”比“户外跑”好？你会怎么选择？

来源：泰然健康网时间：2025年05月13日 22:06

一般在健身房里，大家都会选择在跑步机上进行跑步，也很方便，而这个时候选择户外跑的话就比较麻烦了。所以现在很多的年轻人都会更倾向于跑步机上跑步。

但是真的跑步机跑步要比户外跑好吗？如果是你，你会怎么选择？

事实上，跑步机的诞生进入人们的视野时间不是很长，最早是1965年北欧芬兰唐特力研发了第一台家用的跑步机，不过没有动力输出装置，有一个斜坡，在上面跑步就如同坦克的履带一样随着往后带动。

也正是因为这台跑步机的诞生，让人们开始逐渐接受在家里进行跑步。

随着时间和科学技术的发展，慢慢才演变成了今日我们所看到的智能化跑步机，到底是跑步机好还是户外跑好成了很多人口舌之战。

跑友A说：跑步机跑多方便，又不用在乎外面的天气是炎热还是寒冷，跑起来也安全，不受路况的影响而耽误跑步发挥。

跑友B说：户外跑肯定比室内跑好啊，能够呼吸新鲜的空气，用身体切实地去感受大自然，本身跑步就应该是一项户外运动。

所以每个跑者都有自己的见解，难分上下区别出到底谁好谁坏？今天小方就简单的介绍下二者之间的优势在哪里，我们一起往下看吧。

1、膝盖伤害受损小

现在的跑步机设计都很智能人性化，基本都带有减震的功能，而且跑步带本身也具有很好的弹性，能够最大程度上的减少对膝盖的冲击，保护膝盖受损的概率，相对来讲更加具有保护作用，当然错误的跑姿一样会影响膝盖受损。

2、相对省力气

可能有的人在跑步机上跑会比较费力，其实理论上来讲在室内跑步的话没有什么空气阻力，然后加上跑步机上跑带的弹性能够减少体力的消耗，相对来说也就较省力一些了。

3、不受天气影响

这一点对于特别爱跑步的人来说就是福利了，毕竟遇到大雨大雪天气，完全不用担心跑不了步，可以尽情的在跑步机上奔跑挥洒汗水了。

1、有趣易坚持

虽然室内跑不用担心户外的天气，但是缺少了一份大自然的欢乐，和伙伴们可以边欣赏沿途的风景，然后再谈笑聊天中就轻松地跑完了10公里，不会那么容易疲劳犯困。

2、有利于出成绩

户外跑能够锻炼到身体各部分的肌肉，是它发挥的效果更加充分，而跑步机上跑更多的是锻炼股二头肌和股直肌，其他部位的肌肉锻炼得很少。另外在户外跑更容易提升爆发力，以此提高跑步成绩。

3、对眼睛好

户外不像室内那样封闭，我们可以一边跑一边去感受自然环境的变化，尤其是对于一些经常看电子屏幕的跑者来说，多看绿色能够让眼睛更加放松，有利于预防和对抗近视。

总得来说，各有各的优势，或许年龄不同、群体不同、大家的选择也不一样。但是就我个人而言，我还是更倾向于“户外跑”，那么你呢？你是更喜欢跑步机跑还是户外跑？

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