跑步机⚠️膝盖受伤+运动隐患！

跑步机⚠️膝盖受伤+运动隐患！
‍♂️很多人喜欢在跑步机上进行跑步，因为这样可以避免户外的高温暴晒和低温寒冷，甚至可以在跑步后立即冲凉，甚至可以一边跑步一边追剧。然而，这样的跑步方式真的对我们的健康有益吗？

经常使用跑步机，其实对我们的健康有三大威胁：

1️⃣ 膝盖损伤
跑步机的着力点并不稳定，使用跑步机跑步时，膝盖受到的压力比在平地跑步时要大。长期使用跑步机跑步，容易导致膝盖受伤。因此，使用跑步机时一定要佩戴护膝，并做好热身运动，以减少对膝盖的冲击。

2️⃣ 增加受伤风险
跑步机并不是完全安全的运动设备，使用跑步机跑步会增加受伤的风险。因为跑步机的着力点不稳定，容易让人在跑步时摔倒。因此，使用跑步机时要特别小心。

3️⃣ 影响跑步体验
使用跑步机跑步时，周围景物是静止的，这会导致眩晕感，影响跑步体验。因此，尽量选择在户外跑步，以获得更好的运动体验。

如何解决这些问题？
建议从低速开始逐渐增加速度，从步行开始，逐渐增加到4.0的速度进行小跑，最后调节到6.0的速度进行畅快的跑步。不要一开始就把速度调得太高，以免增加受伤的风险。

️忠告
为了健康，尽量选择在户外进行跑步，尤其是那些有跑道的公园。这样不仅可以达到减肥和健身的目的，还能享受户外的自然风光。

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