瘦身误区，你踩进“雷区”了吗？

　　在生活中，一些肥胖者总抱急运动减肥难以取得满意效果。其实，不少运动减肥失败者与其错误观念、做法或偏见有关。

　　误区之一：

　　只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显。

　　研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。

　　误区之二：

　　空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。

　　研究认为，饭前1-2小时（即空腹）进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。

　　亲，喜欢我的文章吗？可以继续往下阅读更精彩。我是拥有5年以上减肥经验的美容导师，关注我微信号：1157771172，回复“减肥”将免费送一套专业减肥资料，轻松减肥并不困难~

相关知识

盘点健康瘦身误区，你踩雷了吗
你瘦不下来是有原因的！几个常见的减肥误区，不要踩雷了
这几个养生误区，你踩雷了么
健康｜减肥避雷，这四个误区您知道吗？
产后瘦身的三大误区，你闯了吗？
8个减脂误区，踩中一个，你的减肥就变增肥了
三大减肥误区 别耽误你瘦身
12个减肥误区，看看你踩中了几个[疑问]
6大瘦身误区让你永远瘦不了
这些养生误区你犯了吗

网址: 瘦身误区，你踩进“雷区”了吗？ https://www.trfsz.com/newsview125240.html