产后恢复一般怎么训练比较好

问

产后恢复一般怎么训练比较好

提问时间：2019-10-05 05:34

我生完宝宝有一段时间了，我生完宝宝还是挺胖的，想做一些产后恢复锻炼都有哪些？

答医生回复

王一清 主治医师

三甲 成都市中西医结合医院 妇产科

产后要适当活动，即可起床做轻微活动，于产后第2天，可在室内随意走动。没有伤口疼痛的情况，可以做产后健身操。尽早适当活动及做产后健身操，有利于体力恢复，排尿及排便，避免或减少静脉拴塞的发生率。
避免腹壁皮肤过度松弛，产后健身操，包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐动作、缩肛动作、锻炼腰肌回转运动。产后两周开始做胸膝卧位，预防子宫后倾。
产后健身操的运动量应由小到大，循序渐进。

回复时间：2019-10-05 06:14

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