30分钟TABATA燃脂操，轻松瘦腰腹

30分钟TABATA燃脂操，轻松瘦腰腹！
这套TABATA燃脂操总时长30分钟，包含3分钟热身、3个TABATA回合、一组结束动作和最后4分钟拉伸，平均心率134，消耗约245卡路里

这个视频需要较强的核心力量，新手刚开始练习可能会感到腹部酸痛，但动作设计非常有效，能针对性锻炼侧腰和腹部肌肉

想要瘦腰和腹部的朋友们可以选择这套操，每个回合之间都有休息时间，不用担心难以坚持。而且时间不长，还包含了拉伸，消耗的卡路里也很可观！

作者最近动态

隐翅虫泛滥！家里发现立马这样做 家人们...全文

灭火器重新设计！包容更多人，秒救火！✨ ...全文

羽毛玫瑰✨香到心巴！大花苞超值赌盲盒 ...全文

狗狗骨肉瘤：了解它，战胜它 作为宠物主...全文

5年治愈时光柴犬的笑容救赎我的世界 今...全文

救命！原来身上痒半年竟是螨虫在作祟！ 姐...全文

大西洋飓风频发：气候变化的警示 今年第...全文

相关知识

♀️30分钟高效燃脂操，轻松塑形
床上20分钟燃脂操，轻松瘦全身
30分钟无器械HIIT燃脂操，冬季不胖
39分钟站立燃脂操，轻松练出马甲线
男士燃脂操30分钟完整版
1分钟瘦腹操 轻松赶走腹部赘肉
30分钟站立HIIT，轻松燃脂
轻松瘦肚子的7分钟收腹操
Jo姐39分钟燃脂操：波比跳挑战
每天10分钟瘦腹部减肥操轻松减肥

网址: 30分钟TABATA燃脂操，轻松瘦腰腹 https://www.trfsz.com/newsview1255913.html