腰部扭转式 瑜伽瘦腰

　　很多女性朋友由于经常坐办公室，身体哪里都不胖，就是腰部长满了赘肉。怎样减掉腹部赘肉成为众多女性的困扰。每次穿衣服都特别影响美观，想要瘦腰，有没有简单的瘦腰动作呢?今天就为大家带来一套简单的瑜伽减肥动作，轻松帮你瘦出小蛮腰!

　　动作要领：首先右手放在背后。右腿在左腿前交叉或者环绕，吸气，收腹挺胸。吐气，肩部向右转。保持3秒钟。然后双腿交换，换另一边扭转。

　　减肥效果：苗条腰腹、缓解背部疲劳，美化肩胛骨，还能锻炼脊椎两侧肌肉。

　　注意事项：背部挺直，感觉自己像一棵树一样向上拔。做的时候注意调整自己的呼吸，深深地吸气。因为是练腰腹，此减肥方法此不宜在饭后练习。

　　以上就是腰部扭转式瘦腰法，想要瘦腰的朋友们，不妨练练这套瑜伽动作，注意配合合理的饮食。相信你一定能瘦出迷人小蛮腰!

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