怎样快速,简单的减肥

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问题描述:

怎样快速，简单的减肥（女，13岁）

分析及建议:

你好，健康的减肥方法：节食+有效运动。你每天少吃主食，不吃油腻、油炸、巧克力过甜的高能量食物。...

怎样快速，简单的减肥（女，13岁）

你好，健康的减肥方法：节食+有效运动。你每天少吃主食，不吃油腻、油炸、巧克力过甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果，晚饭少吃或最好不吃，你可以每天有意识做锻炼运动如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈，爬楼梯、长跑、游泳等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，循序渐进，要有恒心和毅力哟！每天睡觉前尽量排宿便，对于胃肠吸收功能好的，有好处。不建议吃减肥药，1、减肥药远期减肥效果不明确。2、减肥药多多少少对胃肠道、肝脏都会有损伤。由于你才13岁，身体还在发育，建议控制饮食就可以了。

有没有办法快速简单的瘦腿？

运动减肥瘦腿都是需要时间和过程的。如果快速瘦腿建议你18岁以后通过手术抽脂、注射瘦腿针来*

(⊙o⊙)哦

谢谢

不客气。

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咨询时间: 2015-11-07

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