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7种减肥粥食谱

7 种减肥粥食谱 1、苡仁红薯粥——营养减脂 材料：苡仁30 克，红薯300 克，糯米100 克。 做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。 功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥， 健脾胃、降血脂的功效。 2、豆蔻粥——长食减肥 材料：肉豆蔻5—10 克，生姜2 片，小米50 克 做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再 煮沸，待降温后即可服用。 功效：常服有启胸理气，化痰减肥做用。 3、小黑菜木耳粥——浑陈减脂 材料：木耳30 克，小黑菜250 克，糯米100 克 做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。 功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂 利尿。 4、冬瓜粥——浑热瘦身 材料：冬瓜150 克，小米100 克。 做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚 食用。 材料：黄豆100 克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉， 超市有卖)20 克。 做法：先用黄豆煮粥，可减高汤(罐搭亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味 即可。 功效：拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、 延年益寿等功效。 6、银耳菊花粥——芳香减脂 材料：银耳、菊花各10 克，糯米60 克 做法：将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。 功效：菊花气息幽臭，冷爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米异煮为粥， 暂服能美容沉体，减肥后果佳。 7、马蹄绿豆粥——美肤减肥 材料：马蹄150 克，绿豆100 克，炭糖、柠檬适量。 做法：马蹄来皮切碎，减入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后，减火煮 成绿豆沙，将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。细碎的马蹄粒，为心感减减几分爽脆， 味道甜而出有腻。

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