减肥可以喝什么粥

减肥一般可以喝山药粥、水果粥、皮蛋瘦肉粥、红枣粥、五谷杂粮粥等粥品，减肥期间身体出现不适症状，应及时就医。

1、山药粥：

山药粥是用山药、小米、大米等食材熬制的粥，山药粥中含有淀粉、维生素、植物蛋白等营养成分，减肥期间喝山药粥可以为身体补充营养。

2、水果粥：

水果粥是用菠萝、西瓜、荔枝、山楂等水果熬制的粥，其中的膳食纤维和维生素含量比较丰富，喝了之后可以为身体补充膳食纤维，而且其中不含有脂肪，不会引起身体肥胖。

3、皮蛋瘦肉粥：

减肥期间适当喝皮蛋瘦肉粥，能够为身体补充优质蛋白质，增加营养，可以缓解减肥引起的身体乏力、四肢无力等症状，而且皮蛋瘦肉粥并不会导致身体肥胖，比较适合减肥期间喝。

4、红枣粥：

红枣粥是用红枣、大米、小米熬制的粥，红枣粥能够为减肥者补充能量和营养，而且可以增加饱腹感，缓解饥饿，为身体补充铁元素、蛋白质等营养成分。

5、五谷杂粮粥：

五谷杂粮粥是用黑米、红豆、江米、大豆、玉米等谷物熬制的粥品，其中含有丰富的膳食纤维，吃了之后可以增强饱腹感，能够起到辅助预防便秘的作用，在减肥期间适量的吃不会导致脂肪堆积，有利于维持减肥效果。

减肥期间应多进行跑步、游泳、跳健身操等运动锻炼，能够消耗身体中的脂肪，有助于保持身材。

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