糖尿病人最适合吃的5款粥，降糖效果好

现代社会糖尿病人越来越多，糖尿病对自身血糖的控制尤其要重视，除了用药物来控制之外，从日常饮食调理也能达到控制血糖的效果，下面就来看看什么粥降血糖效果最好。
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　　1、南瓜麦麸粥。　　食材：青嫩南瓜250克，麦麸50克，粟米50克。　　做法：1、南瓜洗净切小块，入锅加水煮至六成熟。　　2、加入洗净的粟米，煮沸后加麦麸。3、充分拌匀，熬煮至粟米熟烂即成。　　功效：南瓜麦麸粥中的含糖量比较低而且含有丰富的果胶，有促进人体内胰岛素分泌的功能；此粥富含纤维素，能使肠胃蠕动加快，促进消化，非常适合糖尿病患者喝，具有润燥和降血糖的双重功效。

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　　2、玉米须粥。食材：粳米100克，玉米须30克。做法：　　1、将玉米须清洗干净，放入锅中，加入水煮开，把渣去掉。　　2、接着把粳米洗干净，放入锅中，一起熬成粥即可食用。　　功效：玉米须粥也是一种能降血糖，预防糖尿病的养生粥，很适合糖尿病患者日常食用。

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　　3、燕麦粥。食材：燕麦100克、小米100克、枸杞适量。做法：1、燕麦片、小米、枸杞洗净，放入冷水浸泡30分钟。2、煮锅中加入适量水，放入燕麦，大火煮沸后转小火。3、煮15分钟后，加入小米搅匀，煮熟后，加入适量枸杞，关火，焖10分钟即可。　　功效：燕麦中的很多营养素都比大米高，燕麦中水溶性膳食纤维丰富，有降血脂、降胆固醇、控血糖、通便等作用，特别适合患有糖尿病的老年人食用。

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　　4、紫菜肉末粥。食材：紫菜10克，猪瘦肉50克，大米适量，葱姜末适量。　　做法：　　1、大米、紫菜去杂质，漂洗干净。2、猪瘦肉斩成肉末，加少许精盐拌匀。（怕腥的话可以稍微炒一下）3、将大米、肉末一起放入锅内，加水，烧至八成熟时加紫菜，熬煮片刻即可。功效：紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。
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　　5、马齿苋槐花粥。　　食材：鲜马齿苋、大米各100克，槐花30克。　　做法：　　1、将马齿苋洗净、焯软、捞出沥干切碎。　　2、槐花洗净后晾干，研成末。　　3、粳米淘净。粳米常法煮成粥，待熟时，兑入槐花细末、马齿苋碎末，小火煮沸即可。　　功效：马齿苋含有丰富的去甲肾上腺素，能够帮助调节人体的糖代谢，促进胰岛分泌胰岛素，从而辅助降低血糖。

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