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孩子吃什么水果有助长高？

来源：泰然健康网时间：2025年05月18日 03:49

孩子吃草莓、蓝莓、猕猴桃、香蕉、木瓜等水果有助长高。需注意的是，虽然这些水果含有促进生长发育的营养素，但并没有直接的治疗作用。

1.草莓

草莓富含维生素C、矿物质及抗氧化物质，有助于促进生长激素的分泌。摄入草莓可以补充身体所需的营养素，对孩子的身高增长有一定的帮助作用。

2.蓝莓

蓝莓含有丰富的花青素以及多种微量元素，能够为机体提供能量的同时，还可以增强骨骼强度。适量食用蓝莓有利于改善血液循环，促进新陈代谢，进而辅助身高增长。

3.猕猴桃

猕猴桃中含有的维生素A、维生素C等营养成分，可促进人体对钙质的吸收，从而达到补钙的效果。适当食用猕猴桃能有效预防骨质疏松症的发生，对于身高的增长也有一定的好处。

4.香蕉

香蕉中含有一定量的钾元素，而钾元素是调节体内水分平衡的重要元素之一，当体内缺钾时会导致细胞内的钠离子增多，使细胞体积变大，因此适当的吃一些香蕉可以起到辅助增高的效果。此外，香蕉中的膳食纤维还具有促进胃肠道蠕动的作用，可以使体内的毒素和垃圾快速排出体外，从而减轻胃肠道负担。

5.木瓜

木瓜是一种营养价值较高的水果，其中含有丰富的蛋白质分解酵素，能够将鱼肉蛋类中的蛋白质分解成容易被人体吸收的小分子氨基酸，促进消化吸收。适当的食用木瓜，能够有效的补充身体所需要的营养物质，提高自身的免疫力，也能够在一定程度上促进身高的增长。

日常生活中，家长应注意孩子的饮食均衡，避免偏食或挑食。同时要保证充足的睡眠时间，因为夜间是生长激素分泌最旺盛的时候，充足的睡眠有助于促进身高增长。

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