吃鱼肝油有助于孩子长高吗？我家孩子身高不高，而且我跟她爸爸也是这样，多吃鱼肝油是不是可以促进长高？

肺结核患者能吃鱼吗?

肺结核患者可以适量食用鱼类。鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进身体恢复。鱼类的蛋白质容易被人体吸收，能够为肺结核患者提供必要的营养支持，帮助修复受损的组织。同时，鱼类中的不饱和脂肪酸如Omega-3有助于减轻炎症反应，对肺部健康有一定益处。但需注意，肺结核患者在食用鱼类时应避免油炸或过于油腻的烹饪方式，以免加重消化负担。部分患者可能对海鲜过敏，需根据个人情况选择适宜的鱼类品种。

1、蛋白质补充：鱼类是优质蛋白质的重要来源，肺结核患者因疾病消耗较大，适量摄入鱼类有助于补充蛋白质，促进组织修复和免疫功能恢复。建议选择清蒸、煮汤等低脂烹饪方式，避免油炸。

2、不饱和脂肪酸：鱼类富含Omega-3等不饱和脂肪酸，具有抗炎作用，有助于减轻肺部炎症反应。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼等含量较高，但需注意适量食用，避免过量摄入脂肪。

3、维生素与矿物质：鱼类含有丰富的维生素D、B族维生素以及锌、硒等矿物质，这些营养素对增强免疫力和促进身体恢复至关重要。建议搭配新鲜蔬菜，增加营养摄入的全面性。

4、烹饪方式：肺结核患者消化功能可能较弱，应选择清淡易消化的烹饪方式，如清蒸、煮汤或炖煮，避免油炸、煎炸等油腻做法，以免加重胃肠道负担。

5、过敏风险：部分肺结核患者可能对海鲜过敏，食用鱼类前需确认自身是否对特定鱼类过敏。若出现皮疹、呼吸困难等过敏症状，应立即停止食用并就医。

肺结核患者在饮食中可适量加入鱼类，但需注意选择低脂烹饪方式，避免过敏风险，同时搭配均衡的饮食结构，如多摄入新鲜蔬菜、水果和全谷物，适量运动以增强体质，促进康复。

刘亚铃

主任医师 河北医科大学第三医院 皮肤科

宝宝支气管炎可以吃鱼吗?

宝宝支气管炎期间可以适量吃鱼，但需注意选择易消化、低过敏性的鱼类，避免加重呼吸道症状。鱼富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于增强免疫力和促进炎症恢复。建议选择清蒸或煮汤的方式烹饪，避免油炸或辛辣调味。同时，观察宝宝是否有过敏反应，如皮疹、呼吸困难等，如有异常需立即停止食用并就医。

1、鱼类选择：宝宝支气管炎期间应选择低过敏性鱼类，如鳕鱼、鲈鱼等。这些鱼类脂肪含量较低，易于消化，且富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于增强免疫力和促进炎症恢复。避免选择高脂肪或易致敏的鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。

2、烹饪方式：建议采用清蒸或煮汤的方式烹饪鱼类，避免油炸或辛辣调味。清蒸鱼能保留鱼肉的营养成分，且口感清淡，适合宝宝食用。煮汤时可将鱼肉切碎，加入少量蔬菜，增加营养摄入。

3、观察过敏：宝宝食用鱼类后需密切观察是否有过敏反应，如皮疹、呼吸困难、腹泻等。鱼类是常见的过敏原之一，支气管炎期间宝宝的免疫系统较为脆弱，容易引发过敏反应。如有异常，需立即停止食用并就医。

4、适量食用：宝宝支气管炎期间应适量食用鱼类，避免过量摄入。过量食用可能导致消化不良，加重呼吸道症状。建议每周食用2-3次，每次50-100克，根据宝宝的年龄和体重调整。

5、搭配饮食：鱼类可作为宝宝饮食的一部分，搭配其他易消化的食物，如米粥、蔬菜泥等。均衡饮食有助于增强宝宝的免疫力，促进疾病恢复。避免食用生冷、油腻或刺激性食物，以免加重症状。

宝宝支气管炎期间，饮食调理尤为重要。除了适量食用鱼类，还需注意补充维生素C和锌，如橙子、猕猴桃、瘦肉等，有助于增强免疫力。保持室内空气湿润，避免烟雾和粉尘刺激呼吸道。适当进行户外活动，增强体质。如症状持续或加重，需及时就医。

朱欣佚

副主任医师 东南大学附属中大医院 普通内科

运动是否有助于长高?

运动有助于长高，尤其是青少年时期。适量的运动可以刺激生长激素分泌，促进骨骼发育，同时改善身体姿态，使身高得到更好的展现。青少年时期是骨骼生长的关键阶段，科学的运动方式能够最大化地发挥这一阶段的生长潜力。

1、促进生长激素：运动能够刺激脑垂体分泌更多的生长激素，这种激素对骨骼的生长和发育至关重要。跳跃类运动如跳绳、篮球等，能够有效刺激生长激素的分泌，帮助骨骼纵向生长。

2、增强骨骼强度：运动能够增加骨骼的密度和强度，尤其是负重运动如跑步、举重等。这些运动能够刺激骨骼细胞的活性，促进骨骼的生长和修复，使骨骼更加坚固。

3、改善身体姿态：良好的身体姿态能够使身高得到更好的展现。瑜伽、普拉提等运动能够增强核心肌群的力量，改善身体的平衡和姿态，避免因不良姿势导致的身高损失。

4、提高营养吸收：运动能够促进新陈代谢，提高身体对营养的吸收和利用效率。充足的营养摄入是骨骼生长的基础，运动能够帮助身体更好地吸收钙、磷等对骨骼生长至关重要的矿物质。

5、减轻心理压力：运动能够释放压力，改善心理状态。心理压力过大会影响生长激素的分泌，运动能够帮助青少年保持良好的心理状态，促进身高的增长。

运动对长高有积极作用，但需要注意运动的方式和强度。青少年应选择适合自己年龄和体质的运动项目，避免过度运动导致身体损伤。同时，保持均衡的饮食和充足的睡眠也是促进身高增长的重要因素。建议青少年每天进行至少一小时的中等强度运动，如跑步、游泳、骑自行车等，并结合跳跃类运动如跳绳、篮球等，以最大化地发挥运动对身高的促进作用。

叶奎

副主任医师 天津市第四中心医院 血管外科

有助于长高的运动有哪些?

有助于长高的运动包括跳绳、篮球、游泳、瑜伽和伸展运动。这些运动通过刺激骨骼生长、改善姿势和增强肌肉力量，帮助促进身高发育。

1、跳绳：跳绳是一种全身性运动，能够有效刺激下肢骨骼的生长。跳绳时，身体需要不断跳跃，这种垂直运动可以促进骨骼的血液循环，增加骨骼的密度和长度。每天坚持跳绳15-30分钟，有助于促进身高的增长。

2、篮球：篮球运动中的跳跃和伸展动作能够有效拉伸脊柱和下肢骨骼。打篮球时，频繁的跳跃和快速移动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长。每周进行2-3次篮球运动，每次30-60分钟，有助于身高的增加。

3、游泳：游泳是一种全身性运动，能够拉伸和锻炼全身的肌肉和骨骼。游泳时，身体在水中处于无重力状态，脊柱和关节得到充分伸展，有助于促进骨骼的生长。每周进行2-3次游泳，每次30-60分钟，有助于身高的增长。

4、瑜伽：瑜伽中的各种伸展和扭转动作能够有效拉伸脊柱和肌肉，改善姿势。瑜伽练习可以增强身体的柔韧性和平衡性，促进骨骼的生长。每天进行15-30分钟的瑜伽练习，有助于身高的增加。

5、伸展运动：伸展运动能够有效拉伸脊柱和下肢骨骼，改善姿势。通过定期进行伸展运动，可以增加骨骼的柔韧性和长度，促进身高的增长。每天进行10-15分钟的伸展运动，有助于身高的增加。

饮食方面，建议多摄入富含蛋白质、钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类和豆制品。运动方面，保持规律的运动习惯，每周进行3-5次有助于长高的运动，每次30-60分钟。护理方面，注意保持良好的姿势，避免长时间低头或弯腰，确保充足的睡眠，每晚至少睡8小时，以促进生长激素的分泌。

叶奎

副主任医师 天津市第四中心医院 血管外科

身上有伤口能吃鱼吗?

身上有伤口时，鱼可通过适量食用促进愈合，但需注意避免过量或选择不适合的鱼类。鱼富含优质蛋白质和omega-3脂肪酸，有助于组织修复和抗炎，但某些鱼类可能含有较高汞含量或引发过敏反应，需谨慎选择。

1、优质蛋白质：鱼类是优质蛋白质的重要来源，蛋白质是伤口愈合的基本原料，有助于修复受损组织。建议选择三文鱼、鳕鱼等富含蛋白质且脂肪含量适中的鱼类，避免油炸或重口味烹饪方式，以清蒸或水煮为宜。

2、omega-3脂肪酸：鱼类中的omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可减轻伤口周围的炎症反应，促进愈合。富含omega-3的鱼类包括鲭鱼、沙丁鱼等，建议每周食用2-3次，每次100-150克，避免过量摄入以免影响凝血功能。

3、维生素D：鱼类是维生素D的良好来源，维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼和软组织的修复有积极作用。建议选择鲑鱼、金枪鱼等富含维生素D的鱼类，搭配适量阳光照射，促进维生素D的合成。

4、微量元素：鱼类富含锌、硒等微量元素，锌参与蛋白质合成和细胞增殖，硒具有抗氧化作用，有助于伤口愈合。建议选择鲈鱼、鲳鱼等富含微量元素的鱼类，避免食用汞含量较高的鱼类如鲨鱼、剑鱼等。

5、过敏风险：部分人对鱼类过敏，食用后可能引发皮肤瘙痒、红肿等过敏反应，影响伤口愈合。建议有过敏史的人群在食用前进行过敏测试，或选择其他富含蛋白质和omega-3的食物如豆类、坚果等替代。

在伤口愈合期间，除了适量食用鱼类外，还应保持均衡饮食，增加蔬菜、水果的摄入，补充维生素C和纤维素，促进伤口愈合。同时，避免辛辣、油腻、刺激性食物，减少伤口感染风险。适当进行轻度运动如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，加速伤口愈合。保持伤口清洁干燥，定期更换敷料，避免摩擦和压迫，有助于伤口顺利愈合。

叶奎

副主任医师 天津市第四中心医院 血管外科

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